“Tengo 40 años y mi
cuerpo ya no es el que era”
Si sientes esto y lo has probado todo,
es hora de adquirir hábitos que funcionen y den resultados
la perimenopausia y la menopausia son muy grandes.
Y esto se debe principalmente al cambio hormonal que se produce en tu cuerpo.
Hay una disminución drástica del estrógeno, la hormona femenina lo que hace que tu cuerpo cambie de forma, acumulando grasa en la zona abdominal, la más peligrosa para tu salud.
Tu corazón queda desprotegido porque una de las funciones del estrógeno es que es un protector cardiovascular.
Sufres cambios emocionales abrumadores que afectan no solo a tu salud física sino también a tu salud mental.
Aumenta la osteoporosis, pérdida de densidad de la masa ósea, y pierdes masa muscular, llevando al hueso a niveles de fragilidad peligrosos y favoreciendo su ruptura.
La buena noticia es que todos estos efectos, y muchos otros relacionados con esta etapa, son controlables haciendo un cambio de hábitos saludables.
No es fácil, pero para eso estoy aquí, para ayudarte a conseguirlo.
Empieza a cambiar tu cuerpo desde hoy mismo eligiendo la opción que mejor se adapte a tus necesidades
"En forma juntos"
Entrenamiento personal presencial
Sesiones de 60 minutos
Si quieres empezar a hacer ejercicio pero te falta motivación y fuerza de voluntad, esta es tu opción.
Esta opción incluye
- Evaluación inicial para conocernos y estudiar tu situación personal.
- Rutinas personalizadas empezando desde tu punto de partida.
- Entrenamiento presencial conmigo donde te indicaré, corregiré y te guiaré.
- Seguimiento continuo y progresión para que no te estanques.
- Espacio y material disponible en el centro donde entrenaremos.
Cuotas mensuales
Ascen ahora se siente mucho mejor
"En forma desde casa"
Sesiones online
en directo de 45 min
Si dispones de poco tiempo y quieres evitar desplazarte, esta opción puede encajarte a la perfección.
Te prepararé sesiones de entrenamiento personalizadas y las haremos juntos online.
Esta opción incluye
- Evaluación inicial para conocernos y estudiar tu situación personal.
-
Sesiones online con dos partes:
- Entrenamiento online.
- Rutinas personalizadas en PDF y vídeos para lograr objetivos concretos.
- Pautas de ejercicios, actividad física, alimentación y hábitos. - Seguimiento continuo y una progresión adecuada según tus avances.
Sin sesiones online
en directo
Si ya estás familiarizada con el deporte y lo que buscas es un entrenamiento más enfocado a progresar y con objetivos concretos, esta opción es perfecta para ti.
Haremos una primera evaluación de los objetivos que quieres y acorde a ello prepararé un entrenamiento específico para ello.
Esta opción incluye:
- Evaluación inicial para conocernos y estudiar tu situación personal.
- Rutinas personalizadas en PDF y vídeos para lograr objetivos concretos.
- Renovación de rutinas cada 2 semanas.
- Seguimiento continuo y progresión para asegurar que sigues progresando hacia los objetivos marcados.
Inma lo ha logrado sin salir de casa
Si aún no tienes claro por dónde empezar y quieres que te ayude de forma global, puedes solicitar una asesoría personal conmigo
Asesorías de salud personales
“Un café con Nacho”
En una sesión personal hablaremos de tu situación y tus hábitos actuales, así mismo de lo que quieres conseguir.
Te prepararé un plan de acción para mejorar tu estilo de vida en todos los sentidos y trabajaremos juntos en adquirir y mejorar tus hábitos.
Esta asesoría incluye:
- Evaluación de tu situación y punto de partida
- Recomendaciones de ejercicios y actividad física personalizados.
- Orientación nutricional
- Plan de acción específico con objetivos detallados.
Te acompañaré muy de cerca para un seguimiento y soporte de tu proceso.
La historia de Mercedes
Y si lo que buscas es perder peso conociéndote más, entendiendo tu salud, mentalidad y hábitos, este curso lo he diseñado para ti
Curso “Recupera tu cintura”
Este curso es para ti si
- Eres una mujer de 40 años o más, quieres adelgazar pero no lo estás consiguiendo.
- Quieres aprender sobre tu salud para mantenerte en un peso óptimo.
- Si has experimentado cambios debido a la menopausia y no sabes cómo gestionarlos.
¿Qué vas a aprender?
- Los elementos claves para conseguir un cambio de mentalidad para que así dure para siempre.
- Cómo resucitar tu metabolismo si está dañado o mejorar el que ya tienes.
- Tomar decisiones con fundamento sobre tu alimentación.
- Pautas para mejorar tu salud y construir hábitos.
¿Cuántas sesiones y dónde se imparten?
- Son 3 sesiones, de 2 horas cada una aproximadamente (fechas por establecer).
- Se impartirán vía Zoom por tanto puedes hacer el curso estés donde estés.
- Y sí, quedarán grabadas para que puedas revisarlas.
¿Cuántas sesiones y dónde se imparten?
- Material extra y contenido para que puedas tenerlo siempre.
- Chat exclusivo para el grupo para dudas y consultas.
Abro las inscripciones de este curso solo 2 veces al año y actualmente están cerradas, pero si te interesa hacerlo apúntate a la lista de espera para la próxima edición.
Lo que han conseguido Anabel y Ruth
Todas las opciones anteriores son combinables
Cada mujer tiene unas necesidades diferentes y un punto de partida distinto, por tanto si estás interesada en más de una opción y te gustaría combinarlas, solo tenemos que hablar personalmente para así poder informarte mejor de las posibilidades y los precios de los packs.
Si lo que deseas es…
- Perder peso para siempre.
- Contar con alguien que te entienda y te guíe paso a paso en esta etapa de tu vida.
- Que tu entrenamiento forme parte de tu rutina sin grandes esfuerzos.
- Tener unos hábitos más saludables.
- Tener un cuerpo con el que te sientas bien.
- Gozar de una salud, unos hábitos y una calidad de vida mejores.
Hablemos y podré ayudarte mucho mejor de forma personalizada.
¿Te ha quedado alguna duda sin resolver?
Aquí te dejo algunas de las que me hacen con mayor frecuencia
Por supuesto, incluso será beneficioso si realizas los ejercicios con el esfuerzo adecuado. El reposo, salvo ocasiones muy puntuales, es perjudicial. Me encargaré personalmente de que mejores esa parte gracias al ejercicio.
Perder peso de manera saludable conlleva mantener tu masa muscular y eso se consigue con entrenamiento de fuerza (y consumo adecuado de proteína), aunque nunca lo hayas practicado anteriormente. Así que no sólo puedes, sino que es lo más recomendable.
El ejercicio ha demostrado ser un potente medicamento para 26 de las patologías más frecuentes. De manera guiada y llevando una buena progresión, se puede revertir una enfermedad y prevenir la gran mayoría de los casos.
Al funcionar por mensualidades, si empiezas a mitad de mes o en cualquier semana, se haría el pago de la parte proporcional, siempre antes de empezar con el servicio.
Una vez hayas empezado, si sientes que no es para ti, tiene garantía total de devolución.
Puedes empezar con lo básico (20€ aproximadamente): una esterilla, una goma elástica y material que tengas en casa.
Si además, puedes adquirir pesas de entre 2 y 5 kg y un fitball, las posibilidades de entrenamiento aumentan todavía más. Puedes ir haciendo pequeñas inversiones de material mes a mes, hasta hacerte con un buen equipo por un módico precio.
Para el entrenamiento online, es recomendable tener una buena conexión a internet y algún dispositivo en condiciones para hacer una videollamada cómodamente.